深夜宿舍的台灯下，你刚合上数学真题，手指却不自觉地划开游戏图标——明天早起背书的计划又搁置了。考研压力大天天打游戏，究竟是高效解压，还是已经滑向沉迷？不妨先放下…

常见误解：购物冲动只是“爱花钱”吗？ 很多人觉得“总忍不住买东西”只是自制力差、爱花钱，甚至有人调侃自己是“剁手党”。但事实上，反复出现的、难以控制的购物冲动可…

你试过无数次告诉自己“这是最后一次”，可下一次开赌时，那些承诺又变得那么虚弱。这种反复的挫败感，很容易让人怀疑自己是不是已经“上瘾了”。而答案确实是：赌博上瘾在…

春天来了，昼长夜短，作息在不知不觉中发生了变化。很多人发现，自己捧着手机或坐在电脑前的时间越来越长，甚至有些失控。“我是不是有网瘾？有没有网瘾测试可以帮我检查？…

您是否注意到，孩子最近总说“只是玩两把”，手机里却多了几个赌博类App？当您试图沟通时，他要么回避要么发火。作为家长，您心里那个问号越来越大：赌博和成瘾测试是一…

深夜的指尖滑动，为何停不下来？ 小A独居一年，每晚睡前告诉自己“只看10分钟”，结果两小时过去了，眼睛酸胀、大脑兴奋，第二天上班昏沉。她试过卸载App，又装回来…

你盯着电脑屏幕上的报表，手指却不受控制地滑开手机，等回过神来，半小时已经过去了。下班后你懊恼地给自己定规矩：明天上班绝不碰手机。可第二天，同样的剧情又准时上演。…

小B最近发现自己每月工资有近一半花在了网购上，明明衣柜已经堆不下，可每次看到活动页面还是忍不住下单。买完的瞬间很兴奋，但没几天就开始后悔，有时甚至不敢拆快递。这…

夜里躺在床上，手指却不听使唤地点开下一个短视频，心里默念“看完这个就睡”，结果天都快亮了。反复几次之后，你开始犯嘀咕：我这样是不是已经算网瘾了？网上那些“网络成…

为什么总想买东西？可能是压力在“驱动” 考试、论文、宿舍关系……当生活压力堆积时，很多人会通过购物来短暂释放情绪。这种“解压式消费”偶尔发生很正常，但如果频繁出…

很多人都在犹豫要不要做测试来了解自己的行为状态，但当看到「行为依赖测试」和「成瘾测试」这两个词时，总觉得它们差不多，又有点说不清哪里不同。这种困惑其实很正常，两…

看到手机上某个成瘾倾向测评的分数，心里“咯噔”一下——这个结果真的能信吗？这种不确定感很常见，尤其是当测评结论与自我认知有落差时。让我们从家庭关系的视角，一起看…

你或许正被一个念头反复困扰——“孩子一回家就抱着手机，拿走就发脾气，这到底算不算瘾？”或者你本人总忍不住刷视频、打游戏，心里也发虚：“我是不是已经成瘾了？”这类…

你可能已经试过写购物清单、设定预算、删除购物App，甚至用“三秒原则”阻止自己付款——可下一次，手指还是不自觉地点开了支付页面。反复失败后，你开始怀疑：那些购物…

行为依赖测试如何衡量工作中的刷视频行为？ 行为依赖测试并不是直接问“你上班刷视频吗”，而是通过一组经过验证的问题，评估你对某种行为的失控程度、耐受性、戒断反应以…

深夜，一位妻子在整理家庭账单时发现，丈夫近三个月的工资几乎全部从银行卡流失，信用卡也出现了多笔不明消费。面对质问，丈夫承认自己在玩网络棋牌，但坚持“只是娱乐，随…

如果你或你关心的人每天花大量时间在游戏上，甚至因游戏而忽略学习、社交或睡眠，那么“游戏成瘾量表”可能是一个值得了解的评估工具。这份量表怎么测？又适合哪些人做？本…

从“偶尔玩”到“停不下来”，时间线有多长？ 你问“老是打游戏停不下来，正常吗”，这个“老是”其实很关键。偶尔一局放松，和连续几周每天打四五个小时，性质完全不同。…

孩子拉着你的衣角想让你陪他搭积木，你却低头刷着短视频，直到他委屈地走开。那一刻你心里泛起愧疚——但下一秒又拿起了手机。这样的场景反复出现，让你忍不住怀疑：带娃压…

入秋后白天变短，独自在出租屋里，手机屏幕的光成了最长久的陪伴。刷短视频、打游戏、追剧，不知不觉就到了凌晨。起初觉得只是放松，但渐渐发现白天提不起劲，工作进度拖延…