专业解答
很多人第一次接触焦虑测评时，都会先问一个最直接的问题：GAD-7焦虑测试一共多少道题？ 答案是7道。这7道题目覆盖了过去两周内你被焦虑症状困扰的频率，从“完全不会”到“几乎每天”四个等级评分。在开始详细解读之前，你或许可以先通过一份专业的GAD-7在线测试题快速建立对自己当前状态的直观认知——很多人正是这样做的，先完成测评，再对照下面的分析，会更有方向。
七道题具体测什么？
GAD-7的7道题分别对应：紧张感、无法停止担忧、过度担心琐事、难以放松、坐立不安、易怒、以及害怕坏事发生。每道题0-3分，总分21分。分数越高，提示焦虑相关的信号越值得重视。这7个维度是广泛性焦虑的核心表现，但测评结果仅用于自我了解，不能替代诊断。
GAD-7与其他焦虑量表的区别
除了GAD-7，常见的焦虑评估工具还有SAS（焦虑自评量表）和HAMA（汉密尔顿焦虑量表）。SAS有20道题，更侧重身体症状（如心慌、出汗）；HAMA需要医生访谈，包含14个项目。而GAD-7只有7道题，简洁、高效，适合快速筛查。如果你时间有限又想初步了解，GAD-7在线测试题就是很好的起点。
适用人群：谁最适合做GAD-7？
GAD-7适用于18岁以上成年人，尤其是在职场压力、学业负担或家庭责任中感到持续紧张的人群。如果你最近经常觉得“弦绷得太紧”，或者家人朋友提醒你“别想太多”，不妨花3分钟完成这份测评。注意：GAD-7不是诊断工具，但分数≥10分通常提示需要专业关注。
一位职场新人的自述
小陈（化名）刚入职半年，经常因担心做错事而失眠。他做完GAD-7在线测试题后，发现总分13分，属于中度焦虑。在咨询师建议下，他调整了与领导的沟通方式——明确表达“我需要15分钟消化这个任务”，而不是默默承受。这种人际边界的设定，帮他减少了30%的焦虑感。你看，测评只是第一步，真正改变来自行动。
建议尽快寻求专业帮助的3个信号
1. 你的GAD-7总分≥15分，且持续超过两周。
2. 焦虑已经影响到工作、学习或人际交往（比如不敢出门、频繁请假）。
3. 伴随着身体症状（如心悸、头痛、胃痛）且查不出器质性原因。
如果出现以上任意一条，建议尽快联系精神科医生或心理咨询师。本内容仅供自我了解参考，不能替代医疗诊断与治疗。
最后，如果你还没有做过GAD-7焦虑测试，不妨从一份专业的GAD-7在线测试题开始，用数据了解自己的情绪状态。