专业解答
很多人晚上刷手机到凌晨，第二天又后悔没睡好。这时你会想：我是不是该做个失眠测试？ISI失眠严重程度指数就是专门用来评估失眠严重程度的工具。
ISI主要适合哪些人群？
- 感觉自己入睡困难、半夜易醒或早醒的人
- 睡眠问题已持续一段时间，想了解严重程度的人
- 接受过失眠治疗但效果不理想，需要重新评估的人
结合测评结果可以做的3件事
1. 如果分数偏高，建议咨询医生制定综合治疗方案
2. 如果分数中等，可以尝试认知行为治疗或调整作息
3. 如果分数偏低，继续维持良好睡眠习惯即可
自我观察记录：你最近一周平均每晚能睡几个小时？白天是否经常感到疲惫？
想更客观、更专业地了解自己的状态，建议先完成ISI失眠严重程度指数相关测评。
建议尽快寻求专业帮助的3个信号
- 失眠持续超过3个月
- 严重影响白天工作、学习或社交
- 伴有明显的焦虑、抑郁情绪
本内容仅供自我了解参考，不能替代医疗诊断与治疗。